บำรุงสุขภาพ นอน The smart Trick of อาหารเสริมช่วยนอนหลับ That No One is Discussing

– ทำใจให้สบาย ไม่ครุ่นคิดเรื่องเครียด ไม่อ่านหรือดูหนังสือหรือภาพยนตร์ที่ตื่นเต้น น่ากลัว ไม่พูดคุยเรื่องเครียดๆ รวมทั้งไม่เล่นเกมก่อนนอน

• บรรเทาอาการตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก

* เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรานอนหลับ ให้ร่างกายได้พักผ่อน โดยสามารถผลิตขึ้นมาได้ตามธรรมชาติ ซึ่งการที่เรานอนไม่หลับนั้น อาจจะมีผลทั้งจากความเครียด ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ทำให้เมลาโทนินในร่างกายลดลง

สำนักข่าวสร้างสุข สร้างสุขกับ สสส. ข่าวสุขภาพ ภาคีบอกข่าว เรื่องเล่าภาคี สสส.ในเวทีโลก ปฏิทินกิจกรรม

– ที่นอน หมอน หมอนข้าง ต้องเลือกที่เหมาะสมกับตนเอง เตียงนอนต้องไม่นิ่มหรือแข็งเกินไป เพื่อให้รู้สึกสบายตัวที่สุดขณะหลับ หมอนก็ต้องไม่สูงหรือต่ำเกินไปเช่นกัน มิเช่นนั้น อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดต้นคอหรือปวดศีรษะ ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท

อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย

คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น

รสขมจืด ในทางการแพทย์แผนไทยระบุว่า สาเหตุของการนอนไม่หลับเกิดจาก “ธาตุไฟ” ในร่างกายมีมากเกินไป

อาหารเสริมกินแล้วหลับสบาย มีหลายยี่ห้อ สามารถเลือกได้จากสารอาหารและวิตามินที่ใช้เป็นหลัก เช่น เมลาโทนิน, แอล-ธีอะนิน, วาเลอเรี่ยน, เซนต์จอห์นเวิร์ต, วิตามินบี ตลอดจนสมุนไพรบางชนิด เช่น โสม, โรสแมรี่, พรมมิ ทั้งหมดนี้ที่มีฤทธิ์ช่วยให้นอนหลับดี หลับสบาย

เหมาะกับ : อาหารเสริมช่วยนอนหลับ คนที่ร่างกายอ่อนเพลีย สมองล้า ต้องการบำรุงระบบประสาทและสมองเป็นพิเศษ

เป็นยาตำราหลวงที่มีสรรพคุณโดดเด่นมากตัวหนึ่ง เนื่องจากมีคุณสมบัติที่หาได้ยากในสมุนไพรตัวอื่น

อาหารเสริมช่วยนอนหลับที่มาในรูปแบบของเยลลี่ทานง่าย เคี้ยวเพลิน แถมมีรสชาติสตรอว์เบอรี่ที่มีกลิ่นหอมอีกด้วยสำหรับยี่ห้อนี้ก็เป็นยี่ห้อที่หลายคนให้ความสนใจและเลือกให้เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด ไม่เพียงแค่นี้เพราะยังเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับมังสวิรัติทุกคนอีกด้วย ใครที่นอนหลับยาก ต้องลองหาซื้อมากินกันดู

หนังสือแจ้งการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล

สำหรับใครที่ไม่ชอบกินยา ไม่ชอบกินวิตามินแบบเม็ด ลองวิตามินแบบกัมมี่ตัวนี้เลยค่าา โดยตัวนี้จะเป็นแบรนด์เดียวกับตัวแรกแต่ทำมาให้กินง่ายขึ้น ลักษณะเป็นเยลลี่รสสตรอเบอร์รี่สำหรับเคี้ยวก่อนนอน สามารถกินได้เพลินๆ อร่อยแถมช่วยให้หลับง่ายและหลับสนิทขึ้น ตัวนี้ส่วนผสมจะเป็นเมลาโทนินเช่นเดียวกันค่ะ ปลอดภัยไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับแน่นอนค่า